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Qui n'aime pas un bon massage ? Beaucoup d'entre nous considèrent cela comme une indulgence occasionnelle, mais cela devrait être considéré comme faisant partie de votre plan de bien-être. La massothérapie a un large éventail d'avantages pour la santé. (Au cas où vous auriez besoin d'une raison), voici 15 raisons de vous faire masser.
1 . Renforce l'immunité. Il a été démontré que des massages réguliers renforcent le système immunitaire. La massothérapie augmente le niveau d'activité des globules blancs qui combattent les virus.
2 . Soulager le stress. Chaque jour, nous subissons de plus en plus de facteurs de stress. La massothérapie peut aider à réduire les niveaux d'hormones de stress et à augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine.
3 . Diminue l'anxiété. La massothérapie aide le corps à se détendre, permettant de se débarrasser de ses pensées anxieuses. Le massage aide également à gérer la réponse de combat ou de fuite, généralement active chez les personnes souffrant d'anxiété.
4 . Améliorez le sommeil. Atténuez l'insomnie et améliorez la qualité de votre sommeil. La massothérapie vous aide à vous détendre et stimule les hormones qui améliorent le sommeil.
5 . Soulagement des maux de tête. Massez votre mal de tête. La plupart des maux de tête sont le résultat d'un niveau de stress élevé et d'un manque de sommeil. La massothérapie peut aider à soulager les deux symptômes et à son tour, aider à soulager les maux de tête de tension et les migraines.
6 . Abaisser la tension artérielle. La recherche a montré que la massothérapie peut diminuer la pression artérielle diastolique et systolique.
7 . Augmentez l'amplitude des mouvements. La massothérapie détend les muscles surmenés, augmente la circulation dans les articulations et améliore la flexibilité.
8 . Augmentez les niveaux d'énergie. La massothérapie réduit la fatigue et augmente les niveaux d'énergie en : augmentant la récupération, réduisant la douleur, soulageant le stress et l'anxiété et améliorant le sommeil.
9 . Soulage les douleurs lombaires. Optez pour une approche holistique non invasive de la douleur au bas du dos. La massothérapie peut soulager la douleur chronique ou à court terme.
10 . Réduisez la tension. Les muscles qui restent en état de contraction sont incapables de se détendre. Un massage aide à encourager ces muscles à se détendre, ce qui entraîne une diminution de la tension.
11 . Relaxation. Ce n'est un secret pour personne qu'un massage est relaxant. Il détend également les tissus musculaires et l'esprit.
12 . Aide aux problèmes digestifs. Certaines techniques de massage peuvent empêcher le péristaltisme, l'acte de contraction involontaire des muscles de votre intestin pour faciliter le processus et la digestion des aliments.
13 . Récupération après des entraînements intenses. Tout comme un rouleau en mousse, un massage complet du corps est un excellent moyen de récupérer plus rapidement après un entraînement difficile.
14 . Réduisez les tissus cicatriciels. Le tissu cicatriciel est décomposé par le massage, permettant à votre corps de guérir plus rapidement et de réduire l'apparence d'une cicatrice.
15 . Réduction des spasmes musculaires et des crampes. Le massage peut aider à détendre les muscles tendus et l'enflure qui provoque des spasmes. Gardez vos muscles lâches et augmentez la circulation sanguine grâce à la massothérapie.