Tout ce que vous devez savoir sur le massage de grossesse

Mis à jour : nov. 7

Dans le passé, le massage de grossesse était considéré comme quelque chose que seuls appréciaient celles qui recherchaient des thérapies alternatives. Ces jours-ci, cependant, sa popularité a augmenté, simplement parce que nous sommes toujours à la recherche de moyens d'améliorer notre bien-être.

Les bienfaits du massage de grossesse

Le massage de grossesse présente de nombreux avantages, notamment :

  • Il offre une occasion de se reposer, de se détendre et de se sentir rajeuni.

  • On pense qu'il réduit les hormones liées au stress.

  • Il peut soulager les douleurs articulaires et nerveuses sciatiques et favoriser la relaxation musculaire.

  • Cela peut améliorer l'humeur et réduire l'anxiété.

  • Il peut aider à soulager les courbatures et les douleurs quotidiennes de la grossesse, comme un mal de dos, des crampes aux jambes, des douleurs au cou et un gonflement des pieds et des chevilles.

  • Cela peut améliorer le sommeil, car les muscles deviennent moins tendus et plus détendus.

  • Dans certains cas, il peut atténuer les brûlures d'estomac et les nausées liées à la grossesse.

S'abstenir de massage de grossesse

Il y a des moments où un massage de grossesse doit être évité. Par exemple :

  • Si votre médecin ou votre gynécologue vous a conseillé d'éviter un massage de grossesse.

  • Certains praticiens n'effectuent pas de massage au cours du premier trimestre de la grossesse. Ceci est lié au risque de fausse couche, qui est plus élevé au cours des 12 premières semaines.

  • Si vous avez eu un travail prématuré dans le passé.

  • Si votre grossesse est classée «à haut risque».

  • Si vous ressentez de graves maux de tête.

  • Si vous avez un gonflement et une rétention d'eau.

  • Si vous souffrez de pré-éclampsie.

  • Si vous souffrez d'hypertension artérielle liée à votre grossesse.

Ce qu'implique un massage de grossesse

Le massage de grossesse tient compte des principes utilisés dans le massage suédois. La raison en est que ces techniques aident à améliorer la circulation sanguine et à réduire la tension musculaire.

Très souvent, les praticiens brûlent des bâtons d'encens et utilisent des huiles d'aromathérapie, qui aident à augmenter l'expérience globale du massage. Cela dit, il existe plusieurs huiles à ne pas utiliser pendant la grossesse, car elles peuvent induire des contractions de l'utérus. Par exemple, des huiles telles que la sauge, la menthe poivrée, le romarin, le basilic, le thym et l'origan. De nombreux praticiens utilisent des huiles peu parfumées ou sans parfum pour assurer un massage de grossesse en toute sécurité .

Si vous êtes à l'aise avec cela, cela vaut la peine d'avoir autant de peau exposée que possible (vos zones privées resteront toujours couvertes), afin de tirer le meilleur parti du massage.

Différents types d'équipements souvent utilisés lors d'un massage de grossesse comprennent :

  • Tapis de sol : matelas de sol et lits de massage bas.

  • Coussins de massage : Un coussin de massage est fait de mousse ferme et la zone autour du ventre et du buste est découpée. Certains de ces coussins peuvent être utilisés sur le sol et soutenir une femme enceinte agenouillée. D'autres sont conçus pour être utilisés sur un lit de massage standard.

  • Tables de massage : Il est possible d'avoir un massage de grossesse où vous pouvez vous allonger sur le devant car le ventre et le buste ont été découpés.

Qui propose des massages de grossesse ?

Un praticien qualifié et spécialisé dans le massage de grossesse (ou massage prénatal) est requis. Les médecins et les gynécologues sont généralement en mesure de recommander quelqu'un ou vous pouvez rechercher en ligne une praticienne locale appropriée. Une fois qu'une praticienne a été localisée, il vaut la peine de lui demander ses qualifications, sa formation et son expérience.

Dans l'ensemble, un massage de grossesse ne consiste pas seulement à soigner votre corps, c'est aussi un moment privilégié pour se détendre et se détendre.



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