Massage complet du corps : musique douce, éclairage doux, sensation de paix, c'est le bonheur. Mais ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que pendant que vous êtes dans un état de relaxation totale, votre corps entre en mode d'activation complète pendant un massage. Un massage stimule votre système nerveux; réveille vos muscles, organes et glandes; déplace le sang et le liquide lymphatique, et permet à une multitude de cellules de produire et de libérer des produits chimiques et des hormones.
Votre corps a besoin d'un massage pour se renouveler et inverser les effets du stress.
Quels sont certains des avantages les moins connus de recevoir un massage ?
1. Rafraîchissement de la peau
Le léger frottement des mains de votre praticien avec la lotion et l'huile de massage provoque une exfoliation douce, permettant aux cellules fraîches de la peau d'émerger.
2. Relaxation du système nerveux
Lorsque vous vous détendez, votre système nerveux entre en mode «repos et digestion». Si vous avez des zones de douleur et de tension dans votre corps, il est possible qu'elles soient le résultat d'une pression sur les nerfs causée par des muscles tendus, et le massage peut la soulager.
Un système nerveux détendu signifie que la production d'hormones s'équilibrera. La production d'hormones de stress telles que les corticostéroïdes (LDL) diminue à mesure que les hormones de «bien-être» comme les endorphines augmentent. Les hormones qui régulent les cycles sommeil / éveil, les cycles menstruels, les cellules immunitaires, la glycémie et même la quantité de nourriture que vous mangez réagissent toutes positivement à la relaxation qui accompagne un massage complet du corps.
3. Avantages musculo-squelettiques
Vos muscles sont comme des éponges - lorsqu'ils se contractent, le sang et le liquide lymphatique sont expulsés, et lorsqu'ils se détendent, du sang frais entre en apportant une nutrition fraîche, de l'oxygène et des cellules immunitaires. Votre praticien peut également incorporer des étirements et des mouvements d'amplitude dans le massage, ce qui mobilise les articulations et place une tension bénéfique sur vos muscles, ligaments et tendons.
4. Détox lymphatique
Le système lymphatique est essentiel pour équilibrer le fluide et la fonction de votre système immunitaire. Les vaisseaux lymphatiques sont parallèles aux vaisseaux sanguins dans tout votre corps et de grands groupes de ganglions lymphatiques se trouvent dans le cou, les aisselles et l'aine.
Alors que votre praticien s'efforce de faire circuler le sang dans les muscles et les tissus, ils drainent également le système lymphatique, où les ganglions lymphatiques filtrent les cellules mortes, les déchets et les agents pathogènes éventuels. Un flux lymphatique lent contribue à la rétention d'eau et le drainage du système lymphatique peut réduire l’œdème dans certaines parties du corps.
5. Amélioration de l'approvisionnement en sang osseux
Saviez-vous que vos os sont également alimentés en sang et bénéficient des mêmes avantages du massage que vos muscles ? La circulation sanguine apporte du calcium et d'autres minéraux à vos os pour soutenir leur force et leur fonction, de sorte que votre système squelettique reçoit un coup de pouce majeur du massage.
6. Un cœur en santé
Un massage complet du corps est également bon pour votre cœur. La vasodilatation produite par le massage augmente votre retour veineux qui, à son tour, augmente le flux sanguin et l'apport d'oxygène à tous vos organes. Tout votre système cardiovasculaire se détend et la circulation dans tout votre corps s'améliore. L'activation du mode «repos et digestion» du système nerveux parasympathique permet de réguler la pression artérielle et la fréquence cardiaque.
7. Bien-être digestif
Le stress pèse sur le système digestif et un massage complet du corps peut avoir un effet très sain sur la façon dont votre corps traite les aliments et les nutriments. Le système nerveux parasympathique régule votre digestion, produisant les produits chimiques nécessaires (comme la salive, le suc gastrique et l'insuline) et stimule le péristaltisme, qui déplace les aliments dans vos intestins.
Le massage complet de corps comprend un massage abdominal facultatif qui agit directement sur votre gros intestin pour réguler les dernières étapes de la digestion. Lorsque les aliments circulent en douceur dans le système digestif, votre estomac, votre vésicule biliaire, votre pancréas et vos intestins travaillent ensemble pour une absorption maximale des nutriments, ce qui favorise votre bien-être général.
8. Respiration améliorée
Votre praticien peut vous demander de prendre une profonde inspiration au début du massage. La respiration sans restriction est l'une des voies les plus rapides pour réduire le stress, et votre première respiration sur la table de massage peut devenir un soupir de soulagement. En plus du diaphragme, des muscles de vos côtes, de votre poitrine et de votre cou aident à respirer.
Étant donné que tant de tension s'accumule dans les muscles des épaules, de la poitrine et du cou, il n'est pas étonnant que notre respiration se restreigne lorsque nous sommes stressés. Au fur et à mesure que vous vous détendez pendant le massage et que votre respiration s'approfondit et s'unifie, votre praticien peut travailler les muscles tendus pour réduire la tension dans les muscles qui aident à la respiration. Si vous le demandez, votre praticien peut également masser les muscles intercostaux entre les côtes qui sont importants pour une respiration naturelle et sans effort.
