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Des recherches récentes ont révélé qu'environ 10 millions de personnes se sentaient stressés, près d'1 Français sur 5. La bonne nouvelle est que le massage peut être un traitement puissant pour aider à soulager ce stress.
Les bienfaits d'un massage sont énormes, qu'il s'agisse de soulager les douleurs musculaires ou de soulager l'anxiété, mais pour être efficace, un massothérapeute doit connaître les raisons du stress et comment un massage le soulage.
Comment le massage soulage-t-il le stress ?
Le massage offre non seulement des avantages physiques, mais également des avantages psychologiques, car il donne aux gens le temps de se détendre, de se ressourcer et de se recentrer.
1. Le massage déclenche une réponse de relaxation
Chaque individu réagit différemment au stress. Alors que certains peuvent ne pas dormir, d'autres peuvent souffrir de problèmes de peau ou de changements radicaux dans leurs habitudes alimentaires. La plupart du temps, les différentes réponses peuvent toutes être épinglées sur la réponse «combat ou fuite» - la réaction physique du corps au stress. En plus d'une fréquence cardiaque croissante, d'une augmentation de la tension musculaire et d'une augmentation du rythme respiratoire, le stress peut également augmenter le sentiment d'anxiété de l'individu.
Le massage peut y contribuer en encourageant la relaxation. Différentes techniques peuvent aider à soulager la tension dans le corps, ce qui à son tour atténue le stress dans l'esprit. L'atmosphère du massage aide également, car il est généralement pratiqué dans une pièce calme et faiblement éclairée avec une musique apaisante jouant doucement en arrière-plan. Toutes ces touches sont conçues pour aider le patient à se déconnecter de sa vie quotidienne et à se détendre.
2. Le massage aide à soulager la tension musculaire
La tension musculaire est un symptôme courant et une réponse directe au stress. Certains patients peuvent remarquer que leurs muscles se détendent après un incident stressant, mais si le patient est généralement stressé, la tension musculaire peut être un élément permanent de leur posture.
La tension musculaire peut déclencher un effet domino, entraînant des maux de tête, des douleurs articulaires, des douleurs chroniques au dos et au cou. Il n'est pas rare que cette douleur entraîne également une mauvaise posture car le patient manipule son corps pour soulager la douleur à portée de main.
Les massages - le massage Polynésien et le massage bien-être en particulier - favorisent la relaxation musculaire globale grâce à des techniques telles que les frottements, les caresses, les étirements ou l'application de pressions. Un massothérapeute peut aider le corps et les muscles à revenir à un état détendu pour soulager la douleur chronique. Les patients peuvent avoir besoin de plus d'un massage pour remédier au plein impact de la tension musculaire, mais les résultats du premier massage parleront d'eux-mêmes.
3. Le massage réduit la pression artérielle
Il a été démontré que le massage réduisait la pression artérielle, avec des résultats visibles même après un massage. De manière générale, l'hypertension artérielle peut être liée au stress. En favorisant un état détendu, le massage peut réduire les niveaux de stress, ce qui peut à son tour faire baisser la tension artérielle. En plus de cela, il a également été démontré que le massage améliore la circulation, ce qui peut aider à réduire l'enflure qui peut survenir en raison de problèmes de tension artérielle.
Il est important de noter cependant que bien que beaucoup plus de recherches soient nécessaires, de nombreux patients ont noté une diminution de la pression artérielle parallèlement à une thérapie de massage régulière. Il est également important de noter que si un patient présente des problèmes de tension artérielle, conseillez-lui toujours de consulter un professionnel de la santé.
4. Le massage améliore le sommeil
De nombreuses personnes stressées remarquent une diminution de leur capacité à passer une bonne nuit de sommeil. Comme le massage favorise la relaxation, il aide à favoriser un meilleur état de sommeil. Et bien que cela puisse aider ceux qui ont du mal à s'endormir, cela peut également aider à favoriser un meilleur sommeil. Le sommeil et le soulagement du stress peuvent notamment être aidés par un massage d'aromathérapie car les huiles essentielles favorisent un sommeil réparateur.
Le massage aide également à produire de la sérotonine qui est le précurseur du corps produisant de la mélatonine. Cela aide le cerveau à préparer un individu au sommeil. En aidant le corps à produire de la sérotonine, le massage contribue à améliorer les chances de s'endormir et de rester endormi.
5. Le massage aide à la santé mentale
En plus des capacités de guérison physique, la touche humaine d'un massage apporte un soulagement thérapeutique à la santé mentale alourdie par le stress.
Le fait que le massage se déroule dans un lieu sûr, convivial et professionnel le rend d'autant plus bénéfique. Il encourage le patient à respirer profondément et à se concentrer uniquement sur sa respiration. Cela les aide à ne plus penser aux soucis.
En fait, une étude Française a révélé qu'à la suite d'un massage, les patients déprimés et anxieux ont vu leur niveau de stress diminuer et sont repartis de leur massage dans un état beaucoup plus détendu et heureux. Dans une autre étude, après un massage bien-être de 45 minutes, les volontaires ont constaté une réduction significative des niveaux de cortisol, également connue sous le nom d'hormone du stress.