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Les bienfaits de la massothérapie prénatale
Le massage est utilisé depuis des siècles pour améliorer la santé générale, réduire le stress et soulager les tensions musculaires. La recherche montre que la massothérapie prénatale peut aider à réduire l'anxiété, à diminuer les symptômes de la dépression, à soulager les douleurs musculaires et articulaires et à améliorer les résultats du travail et la santé du nouveau-né. La massothérapie prénatale répond à différents besoins grâce à diverses techniques, dont l'une s'appelle le massage suédois.
Le massage suédois vise à détendre les tensions musculaires et à améliorer la circulation lymphatique et sanguine grâce à une légère pression appliquée sur les groupes musculaires du corps. Le massage suédois est la méthode de massage recommandée pendant la grossesse car il traite de nombreux inconforts courants associés aux changements squelettiques et circulatoires provoqués par les changements hormonaux.
Une distinction doit être faite entre le massage prénatal et le massage périnéal, ce dernier faisant référence à la pratique d'étirer manuellement les tissus entourant le canal génital pour aider à réduire le risque d'épisiotomie ou de traumatisme lié à l'accouchement.
Régulation hormonale
Des études menées au cours des 10 dernières années ont montré que les niveaux d'hormones associés à la relaxation et au stress sont considérablement modifiés lorsque la massothérapie est introduite dans les soins prénatals des femmes. Cela conduit à une régulation de l'humeur et à une meilleure santé cardiovasculaire.
Chez les femmes qui ont reçu des massages toutes les deux semaines pendant seulement cinq semaines, les hormones telles que la noradrénaline et le cortisol (hormones associées au stress) ont été réduites et les niveaux de dopamine et de sérotonine ont augmenté (de faibles niveaux de ces hormones sont associés à la dépression).
Ces changements dans les niveaux d'hormones ont également conduit à moins de complications pendant la naissance et moins de cas de complications néonatales, comme un faible poids à la naissance. Les preuves suggèrent fortement qu'il y a des avantages pour la santé de la mère et du nouveau-né lorsque le massage est intégré aux soins prénatals réguliers.
Réduction du gonflement
Œdème ou gonflement des articulations pendant la grossesse, est souvent causé par une circulation réduite et une pression accrue sur les principaux vaisseaux sanguins par l'utérus lourd. Le massage aide à stimuler les tissus mous pour réduire l'accumulation de liquides dans les articulations enflées. Cela améliore également l'élimination des déchets tissulaires transportés par le système lymphatique du corps.
Amélioration de la douleur nerveuse
La douleur du nerf sciatique est ressentie par de nombreuses femmes en fin de grossesse, car l'utérus repose sur les muscles du plancher pelvien et du bas du dos. La pression de l'utérus étend la tension aux muscles du haut et du bas de la jambe, ce qui les fait gonfler et exerce une pression sur les nerfs voisins.
La massothérapie s'attaque aux nerfs enflammés en aidant à relâcher la tension sur les muscles voisins. De nombreuses femmes ont connu une réduction significative de la douleur du nerf sciatique pendant la grossesse grâce au massage.
Autres avantages potentiels du massage prénatal :
Douleur au dos réduite
Douleur articulaire réduite
Amélioration de la circulation
Œdème réduit
Diminution de la tension musculaire et des maux de tête
Réduction du stress et de l'anxiété
Amélioration de l'oxygénation des tissus mous et des muscles
Meilleur sommeil
Précautions pour le massage prénatal
Comme pour toute approche du bien-être de la grossesse, les femmes devraient discuter du massage avec leur gynécologue. La meilleure façon de faire face aux risques du massage prénatal est d'être informé et de travailler avec des professionnels compétents.
De nombreux professionnels considèrent que la meilleure position pour une femme enceinte pendant le massage est de se coucher sur le côté. Les tables qui fournissent un trou dans lequel l'utérus peut s'insérer peuvent ne pas être fiables et peuvent toujours exercer une pression sur l'abdomen, ou permettre à l'abdomen de pendre, provoquant un étirement inconfortable des ligaments utérins. Consultez votre massothérapeute avant votre premier rendez-vous pour vérifier dans quelle position ils placent leurs clients pendant le massage.
Cherchez un massothérapeute approprié
Il est important de demander des soins à un massothérapeute prénatal certifié. Les massothérapeutes certifiés ont reçu une formation au-delà des normes nationales pour les massothérapeutes et savent comment répondre aux besoins spécifiques en matière de grossesse et de massage.
Ils savent comment vous positionner en toute sécurité et éviter de solliciter les ligaments utérins. Ils sont également capables de surveiller les symptômes de caillots sanguins et de varices.
Les femmes qui ont récemment eu des saignements, des contractions prématurées ou qui ont l'une des affections suivantes devraient consulter un gynécologue avant de recevoir un massage :
Grossesse à haut risque
Hypertension induite par la grossesse (PIH)
Prééclampsie
Travail prématuré antérieur
Souffrant d'enflure sévère, d’hypertension artérielle ou de maux de tête soudains et sévères
Récemment accouché
Le massage prénatal est-il sûr pendant toute la grossesse ?
Les femmes peuvent commencer la massothérapie à tout moment de leur grossesse - au cours du premier, deuxième ou troisième mois, de nombreux établissements refusent d'offrir un massage à une femme qui en est encore à son premier trimestre en raison du risque accru de fausse couche associé aux 12 premières semaines de grossesse.
Massage prénatal dans le cadre des soins prénatals
Les bienfaits du massage peuvent améliorer la santé prénatale globale de nombreuses femmes enceintes. En plus des conseils la massothérapie peut être intégrée aux soins prénatals de routine en tant que complément de santé émotionnelle et physique qui améliore l'issue de la grossesse et la santé maternelle. Consultez votre sage-femme ou votre gynécologue avant de commencer toute nouvelle pratique.
Massage prénatal Huile neutre
1h00 | 50.00€